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5個壞習慣容易出現缺鈣,再不改掉,骨頭變得像

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5個壞習慣容易出現缺鈣,再不改掉,骨頭變得像

鈣元素是我們身體較為重要的一種微量元素,它對我們身體骨骼的構成是有著極其重要的作用的。但是我們的身體也是很容易出現缺鈣的情況,生活中的一些不良習慣就很容易引起缺鈣的癥狀的,所以需要尤其注意。

 

哪些情況會容易引起缺鈣?

1、吃鹽太多

鹽中含有比較豐富的氯化鈉,如果我們身體里面含有的氯化鈉太多的話,就會容易讓我們的尿液里面出現太多的鈣離子,時間長了就容易引起缺鈣的情況。在日常生活中,每天不應該吃太多的鹽,每天最多攝入5克左右是比較好的。

5個壞習慣容易出現缺鈣,再不改掉,骨頭變得像“豆腐渣”

 

2、吃糖太多

平時不應該攝入太多的糖分,攝入太多的糖分很容易引起肥胖的情況,攝入太多的糖分還會導致缺鈣的情況。因為糖分中含有比較多的維生素和礦物質,攝入糖分后很容易消耗我們身體中的鈣元素??茖W研究證明,攝入糖分太多很容易導致營養不良和缺鈣等一系列的癥狀。

3、吃肉太多

肉類和蔬菜都有自己的功效和營養,但是從鈣元素的含量上來說,肉類富含的鈣元素是非常低的,因為我們無法充分的吸收和利用骨骼里面的鈣元素。除此之外,如果我們平時攝入的蛋白質和脂肪含量比較多的話,很容易引起缺鈣的情況。

4、缺乏鍛煉

平時一定不要缺乏鍛煉,總是缺乏鍛煉就會降低身體骨質密度,容易引起骨質疏松等一系列問題,對骨骼的影響是非常大的。平時一定要加強鍛煉,經常鍛煉可以起到增強骨質的作用,還可以解決缺鈣的問題,對身體的好處是比較多的。

5個壞習慣容易出現缺鈣,再不改掉,骨頭變得像“豆腐渣”

 

5、不曬太陽

經常曬太陽可以促進鈣質的合成,陽光對我們身體維生素D的合成也是有很大的幫助的。日常生活中,很多女性朋友擔心自己會被曬黑,所以出門的時候都戴著腦子或者是盡量不接受太陽,其實這樣對身體的影響是很大的,很容易引起缺鈣的情況。

溫馨提示

平時要多吃一些鈣元素含量比較高的食物,比如大骨頭等食物鈣元素的含量都是比較高的。也可以喝一杯牛奶,牛奶的補鈣效果也是比較不錯的,建議每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶,這樣的話可以促進身體對鈣元素的吸收和利用。平時也要加強體育鍛煉,這樣不盡可以提高身體的免疫能力,還可以給自己的身體補充鈣質。