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人身體尿酸多少是異常呢?

條評論

人身體尿酸多少是異常呢?

尿酸有80%來自我們自身的合成,這話絕對不假,但有些高尿酸血癥的朋友得到了這個信息之后,就認為控制飲食沒有用了,認為那20%根本就決定不了尿酸的高低,不會對自己的身體造成太大的影響,真的是這樣嗎?謝醫生今天跟您好好嘮嘮這個事兒!

80%尿酸為自身合成,所以該吃吃、該喝喝!錯!醫生辟謠說清楚

尿酸多少是異常呢?

我們很多朋友都知道尿酸高可能會誘發痛風,但是對于尿酸這個值到底多少才是正常,還是存在著一定的疑惑,其實這個正常值比較好記,是420,如果您連續兩次、空腹、在非同一天測量血尿酸均超過420,那么就可以定義為高尿酸血癥了,無論男女。當然如果能夠低嘌呤飲食一周左右的時間,進行檢測,數值會更加的準確,畢竟飲食對于尿酸的干擾還是存在的。

尿酸是廢物嗎?

如果您還對尿酸存在著它完全是一種代謝廢物,對身體沒有任何好處的認知,請您要及時的更換理念了。其實一定的血尿酸濃度對于維持我們的血壓、對于對抗炎癥、對于維持神經系統的正常功能、對于抗氧化都是有非常重要的作用的。

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尿酸來自哪兒?

我們體內有80%的血尿酸,是來自于身體的代謝,比如細胞的老化,一些病理狀態也有可能導致尿酸的升高,比如腫瘤,這些尿酸被稱為內源性尿酸,另外有20%的血尿酸是來自于飲食當中所含有的嘌呤,經過身體的代謝最終所形成的,稱為外源性尿酸。

為啥高尿酸越來越受到重視!

為什么現在我們越來越重視高尿酸血癥可能對身體帶來的危害呢?有一個重要的原因就是現在高尿酸血癥發病率太高了,根據2019年中國高尿酸血癥以及痛風治療的指南當中所提供的數據顯示,我們國家有13.3%的人群是處于尿酸異常狀態的,這可是將近2億人呢!

長期的高尿酸血癥會導致人們患痛風,如果痛風比較嚴重會形成痛風石,導致患者關節以及身體功能的障礙,嚴重的會導致殘障;會增加人們患高血壓、糖尿病以及冠心病等疾病的幾率;會導致人們形成尿酸結石,影響腎臟功能,嚴重的有可能導致腎衰竭,這些危害也不輕吧!可不是像大家所想象的高尿酸血癥沒啥事兒,頂多能導致痛風發作而已。

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高尿酸血癥誘發痛風的原因!

為啥高尿酸血癥會誘發痛風呢?這主要是如果我們血液當中的血尿酸超過了所能容納的極限,超過了420這個值,就有可能因為過飽和形成,尿酸鹽結晶!

這些尿酸鹽結晶非常容易沉積在我們的關節內以及肢體遠端的部位,像我們的足趾關節,踝關節,肘關節,手指關節都是比較形成沉積的部位。

當這些尿酸鹽結晶形成的越來越多,范圍越來越廣,就有可能在一次外傷、受涼、一次暴飲暴食或者是熬夜之后導致急性的炎性反應,誘發痛風的發作。

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痛風誘發的疼痛可以說是痛徹心扉,只有發作過的朋友才能理解,這種疼痛對人到底會形成多大的刺激!

那么問題來了,尿酸80%來自體內合成,控制嘴有用嗎?

但是痛風發作的患者往往有這樣的特點,就是發作的時候會立志降尿酸,但是痛風進入了緩解期,患者往往沒有任何的癥狀了,即使有時多吃點肉、喝一頓酒也不會發作,于是慢慢的就不會再注意控制尿酸了,而且有些朋友會信誓旦旦的說尿酸80%來自于體內合成,控制嘴有啥用在控制,也管不了那80%,這是大錯特錯的認知!

為啥?

第一,如果一位朋友的尿酸超過正常值的上限并不是特別高,那么通過控制飲食是可以把尿酸降至正常的,而尿酸降的越低,痛風發作的風險越小,對身體所造成的影響自然也就越低。有研究顯示,如果我們適當的控制飲食,結合運動,多喝水,改變自己的生活飲食習慣,可以把尿酸下降60左右,那么假設一位朋友的血尿酸沒有超過480這個值,通過飲食控制就可以把尿酸降至正常,它不香嗎?

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第二,對痛風反復發作的患者來講,控制飲食非常的重要,為什么呢?

因為有的時候痛風發作的原因是尿酸的劇烈波動,假設一位朋友的血尿酸控制在480左右,雖然對身體可能造成影響,但沒有誘發痛風的發作,患者平時呢也比較節制,能夠控制飲食,但如果有一天突然放松了警惕,吃了一頓海鮮,喝了一頓大酒,那么就有可能導致尿酸升高到500甚至600以上,那么這種波動就會誘發痛風的發作,長期反復發作痛風的朋友往往會有這樣的經驗。

那么是不是尿酸高了,就啥也別吃了?

有很多尿酸異?;蛘呤峭达L的患者與醫生溝通當中會說,“醫生那我啥都別吃了,我喝西北風吧,我吃啥尿酸都會高!

謝醫生告訴您,啥也不吃也不行,過度的饑餓一樣會導致尿酸的異常升高,甚至會導致尿酸升高的可怕。

對于尿酸有異常的朋友們來講,醫生讓您控制飲食,可沒說讓您啥都不吃,而是要讓您健康的規律的飲食,如適當的增加奶制品的攝入,適當的吃一些蛋類、新鮮蔬菜都是可以的,即使是我們很多人都害怕的豆制品,在2019年的指南當中也是不限制,但也不推薦,因為現在有大量的醫學研究證明,植物類食材中的嘌呤不容易被我們的身體所吸收,并不會增加高尿酸血癥和痛風的風險。

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一些肉類和魚類我們也是可以少量的攝入的,但是建議每周攝入的頻次不要過高,攝入的量不要太多,每次攝入100克左右,采用蒸、煮或者是烤的辦法都是可以的,但不建議用油炸的辦法去攝入這些食品。

特別要嚴格限制攝入的就是酒以及含果糖比較多的飲料,另外有些貝類的海鮮,長時間熬煮的肉湯,或者是小魚干等這些食材最好不要攝入。

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另外在平時的飲食當中,也建議要低鹽、低脂、低糖以及低嘌呤??梢哉f您的尿酸異常是身體提醒您已經出現問題了,您以往的生活可能不是特別的健康,那么我們就要及時糾正以往不良的飲食習慣,把尿酸控制下來其實并不難,只是我們很多人不愿意去改變,非常喜歡待在自己的舒適區。